In den letzten Monaten wurden wir ständig darauf hingewiesen, Kontakte auf ein Minimum zu reduzieren, um die Ausbreitung des Corona-Virus zu verlangsamen. Viele meiner Seminare und Team-Supervisionen wurden im Frühjahr und auch im Herbst wieder auf online umgestellt. Auch die private Kommunikation verlagerte sich aufgrund geschlossener Lokale in den virtuellen Bereich – manchmal anfangs noch sehr intensiv, mit der Zeit schwächer werdend, manchmal wurden eher lose Kontakte durch die Umstellung tatsächlich gestärkt und verfestigt.
Ich habe vor einigen Jahren begonnen, regelmäßig eine Landkarte der Kontakte zu erstellen, um Veränderungen und neu hinzu gekommene, aber auch verloren gegangene Personen sichtbar zu machen.
Diese Methode hat sich für mich bewährt, um schnell zu merken, wenn jemand, mit dem sehr enger Kontakt bestanden hat, an den Rand gerückt ist.
Haben Sie Interesse an Ihrer eigenen Landkarte der Kontakte? Nehmen Sie doch gleich ein Blatt Papier und schreiben Sie Ihren Namen in einen kleinen Kreis in der Mitte. Darum herum ziehen Sie im Abstand von ca 3-5 cm drei weitere Kreise. In diese schreiben Sie dann die Personen, mit denen Sie aktuell in Kontakt stehen.
Dabei kommen in den engsten Kreis um Sie herum die wirklich nahen, emotional wichtigen Kontakte, bei denen die persönliche Bindung sehr stabil ist.
In den nächsten Kreis kommen Personen, die für Sie wichtig sind, aber die Sie nicht als enge Freundschaften bezeichnen würden.
Schließlich schreiben Sie in den äußersten Kreis jene Personen, zu denen der Kontakt abgekühlt ist oder die erst seit kurzem in Ihrem Leben eine Rolle spielen.
Nach dieser ersten Grafik haben Sie einen guten Überblick über Ihr soziales Netzwerk und können vielleicht manche Kontakte auffrischen bzw intensivieren.
Wenn Sie diese Übung nach einem Jahr wiederholen, werden Sie überrascht sein, wie sich die soziale Landkarte im Laufe der Zeit verändert hat, neue Personen hinzu gekommen sind und vielleicht auch manche Kontakte durch unterschiedliche Lebenswege loser geworden sind.
