Schlagwort: Coaching

Points of You in Psychotherapie und Coaching

Ich hab schon lange mit den wunderschönen Fotokarten von Points of You geliebäugelt! Einfach ohne Anleitung damit zu arbeiten erschien mir jedoch nicht so sinnvoll. An einem Samstag war dann ein Webinar von Semhar Asgodom angeboten und ich habe mich mit großer Vorfreude angemeldet. Die Gruppengröße war mit 8 Teilnehmerinnen sehr vertraulich und es entstanden …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/points-of-you-in-psychotherapie-und-coaching/

Ziele noch optimaler formulieren

Sicher ist Ihnen die SMART-Formel bereits bekannt. Falls nicht: Ich habe bereits über diese Methode der Zielformulierung geschrieben >>> Nun habe ich eine Erweiterung entdeckt und möchte Ihnen diese gerne zur Verfügung stellen. Zur Wiederholung: SMART steht für Spezific = spezifisch Measurable = messbar Attainable = erreichbar / attraktiv / aktionsorientiert Realistic = realistisch Time …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/ziele-noch-optimaler-formulieren/

Beziehungsqualitäten fördern

Zwischenmenschliche Beziehungen sind störungsanfällig. Kein Wunder, wo doch jede Person nur einen kleinen Ausschnitt der Welt um sie herum wahrnimmt. Wie ist es möglich, sich dennoch zu verstehen und eine gemeinsame Basis zu schaffen? Kommunikation ist wichtig! Ebenso aber auch Selbstreflexion und Empathie! Olaf de Haas hat das in einem Modell zusammengefasst, das auf einer …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/beziehungsqualitaeten_foerdern/

Ehrlichkeit oder Diplomatie

Ehrlichkeit oder Diplomatie – Was ist richtig(er)? Lässt sich das überhaupt so eindeutig beantworten?Kommt es nicht vielmehr auf die jeweilige Situation an?Wie sehr dürfen wir uns anderen zumuten? In Beratungsgesprächen ist immer wieder Thema, wie der Balance-Akt zwischen Ehrlichkeit und Diplomatie machbar ist. Da höre ich oft Aussagen wie „Ich will ihr endlich einmal sagen, …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/ehrlichkeit-oder-diplomatie/

Microtiere – Praxistest

Von Schleich- und Microtieren Bisher habe ich immer die wunderschönen Schleichtiere verwendet, wenn es um die Darstellung von Beziehungen, Schwierigkeiten, Erwartungen, Wünschen, Zielen usw ging. Auf dem Systembrett waren diese jedoch etwas zu groß und brauchten viel Platz. Auch der Transport der 50 Schleichtiere war etwas umständlich und so setzte ich sie nur in meiner …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/mikrotiere-praxistest/

Schau mich an!

Schau mich an! Ich bin gerade einige Tage auf Kurzurlaub und habe einen Tag für die Bahnfahrt genutzt. Dabei waren auch viele Familien, die den Naturpark besuchen wollten. Die Kinder waren lebhaft, interessiert an der Landschaft und den Eigenschaften der Bahn, teilweise aufgeregt und wollten mit ihren Eltern über die Erlebnisse reden. Die Eltern reagierten …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/schau-mich-an/

Dialekt im Seminar

Seminare im Dialekt halten! Ist dies möglich? Ja? Nein? Kommt drauf an? Am 1. Seminartag habe ich mit der Gruppe abgeklärt, ob mein Dialekt verständlich ist und Zustimmung erhalten. Als am 2. Tag neue Teilnehmer_innen hinzu gekommen sind, habe ich verabsäumt, dies erneut zu besprechen. So kam es, dass ich anfangs mit Hilfe der Teilnahmeliste …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/dialekt-im-seminar/

Talente und Fähigkeiten optimal einsetzen

Wenn ich dieses Bild betrachte, denke ich, dass die Aufgabe nur vom Affen korrekt ausgeführt werden kann. Der Vogel wird zwar auch zum gewünschten Ergebnis kommen, jedoch den Luftweg verwenden. Die anderen haben leider Pech gehabt. Sie können ihre Talente bei dieser Aufgabe nicht einsetzen und werden scheitern. Wie geht es Ihnen mit Aufgaben, die …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/talente-und-fahigkeiten-optimal-einsetzen/

Ist Geduld süß?

„pomale, pomale“ (langsam, langsam) hörte ich oft beim Hausbau als Arbeitshaltung der Handwerker. Nichts sollte husch-pfusch erledigt werden, sondern mit Sorgfalt und Bedacht. Mich brachte dieser Spruch regelmäßig auf die Palme!

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/ist-geduld-sus/

Aus Prinzip dagegen

Es gibt Menschen, die sind scheinbar aus Prinzip dagegen, wenn ein neuer Vorschlag präsentiert wird. Da hilft die beste Vorbereitung nicht – der Widerstand ist quasi vorprogrammiert. Die Jammernden und Nörgelnden haben auch eine wichtige Funktion in Gruppen. Sie zeigen Punkte auf, über die Enthusiastische und Umsetzende vielleicht hinweg gehen würden.   Zwei Wege mit …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/aus-prinzip-dagegen/

Vorfreude – Imagination

Unter dem Titel „Die Wirklichkeit unserer Vorstellungen“ referierte Frau Univ-Prof Dr phil Verena Kast bei der 1. Gesundheitsförderungskonferenz der WiG (Wiener Gesundheitsförderung) Ihre Anfangsübung war: „Schließen Sie die Augen und denken Sie an einen schönen Sommertag in Ihrer Kindheit.“ Wir durften uns in diese Erinnerung vertiefen, sie uns mit allen Sinnen in die Gegenwart holen. Danach tauschten …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/vorfreude-imagination/

Kommunikation und Kränkung

Kommunikation ist normalerweise keine harmonische Angelegenheit. Wo Menschen zusammen kommen und reden, passieren auch Kränkungen und Verletzungen. Wo die individuelle Grenze zwischen gerade noch verträglich und kränkend liegt, kann nur jede Person für sich selbst entscheiden. Doch wie viel Verantwortung liegt bei der sprechenden Person? In meinen Seminaren höre ich immer wieder den Satz „Ich …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/kommunikation-und-kraenkung/

Ein Jahr ohne Zustellung! Wer macht mit?

Beschwerdemanagement ungenügend! Ich habe nun entschieden, ein ganzes Jahr lang nichts mehr zu bestellen. Das bedeutet einen großen Einschnitt in meine Routine. Denn manche Artikel bekomme ich dann gar nicht mehr, einige sind vielleicht auch auf Bestellung in einem Geschäft vor Ort erhältlich. Es wird auf jeden Fall eine spannende Zeit! Heute war die Stunde …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/beschwerdemanagement-ungenuegend/

Das Gute in anderen sehen

Fällt es Ihnen schwer, bei „nervigen“ Leuten auch die guten Anteile zu sehen? Dann sind Sie damit nicht alleine! Unsere Wahrnehmung wird oft nahezu magnetisch von dem angezogen, was uns stört, nicht in unser Konzept passt, uns einen Anlass für Ärger gibt usw. Doch wir haben es selbst in der Hand, worauf wir unsere Aufmerksamkeit …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/das-gute-in-anderen-sehen/

Selektive Wahrnehmung

Selektive Wahrnehmung ist ein psychologisches Phänomen, das uns im Alltag hilft. Jede Sekunde strömen unterschiedliche Eindrücke auf uns ein und unser Bewusstsein wäre damit völlig überfordert. Daher blenden wir viele Wahrnehmungen einfach aus. Vielleicht kennen Sie diesen Effekt, wenn Sie auf etwas konzentriert sind. Zum Beispiel im Bekleidungsgeschäft: Je nach Ihrer Ausgangssituation fallen Ihnen plötzlich …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/selektive-wahrnehmung/

Sandkiste – nicht nur für Kinder

Als Kind spielte ich nicht in der Sandkiste, sondern sah vom Fenster im 5. Stock aus zu. Mein Kinderarzt hatte die Gesellschaft mit anderen Kindern verboten, weil ich jede Erkältungskrankheit aufschnappte, die nur irgendwo herumflog. Darum habe ich erst später, als Erwachsene, meine ersten Erfahrungen mit Sandkisten gemacht. Ideal ist es natürlich, dies in Zeiten …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/sandkiste-nicht-nur-fuer-kinder/

Lösungsfokussiertes Teamcoaching

Wer will nicht lösungsfokussiert und zielorientiert an Problemen arbeiten? Welches Team sagt schon: „Oh, es ist so gemütlich im Problemland. Da wollen wir gerne bleiben!“ ? Nun ja, vorrangig soll natürlich immer eine Lösung erarbeitet werden. Doch oft kommt es vor, dass der Blick immer wieder hartnäckig in die Vergangenheit gerichtet wird! In der Hoffnung, …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/loesungsfokussiertes-teamcoaching/

Kraftboxx im Praxistest! Etwas Neues?

Die Kraftboxx verspricht wichtige Unterlagen für Klarheit, Lösungsorientierung und Veränderung. Mein Praxistest beginnt damit, dass ich mit dem Stress-Sensor die 12 Themenbereiche durchgehe und meine Zufriedenheit auf einer Skala von 0 bis 10 bewerte. Zeit für mich, Meine Werte leben und Berufliche Entwicklung erhalten eine 10. Ebenso Kinder (die ich nicht habe) und Konflikte im …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/kraftboxx-im-praxistest-etwas-neues/

Gedankenspiralen auflösen

Manche Tage beginnen einfach komisch. Ich wache auf und fühle mich ein bisschen abgehoben, nicht gut geerdet. Ich beginne mit meiner Routine: Frühstück kochen, dazwischen duschen und Zähne putzen, dann essen und E-Mails abrufen, Nachrichten anschauen, anziehen und Tasche packen. Wenn ich Zeit habe, schiebe ich dazwischen ein Training ein, um mich besser zu spüren …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/gedankenspiralen/

Selbstbewusstsein und Selbstbehauptung

In meiner Praxis habe ich mit Menschen – vorwiegend Frauen – zu tun, die sich mehr Selbstbewusstsein wünschen. Auf meine Nachfrage, was sie denn darunter verstehen und wie dieses sichtbar werden kann, erhalte ich natürlich unterschiedliche Antworten. Ganz vorne liegt: „Ich will meine Meinung sagen und vertreten können und mich nicht ständig von anderen überrollen …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/selbstbewusstsein-und-selbstbehauptung/

Lernen am Modell

Kinder orientieren sich an Erwachsenen. Vielleicht haben Sie schon selbst bemerkt, dass Vorleben stärker wirkt als Anweisungen und Verbote. Ebenso lernen Erwachsene am Modell, wenn Sie Vorbilder haben. Im Coaching kommen oft Aussagen wie „Wenn ich doch nur so mutig wäre wie …“ „Wenn ich genügend Geld hätte, würde ich …“ „Wenn ich mehr auf …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/lernen-am-modell/

Neues Jahr – Neues Glück

Ende 2013 wurde in meine Praxis eingebrochen. Was hat’s gebracht? Für die Einbrecher nicht viel. Wertsachen waren nicht gelagert. Doch der Schaden für mich ist dennoch groß. Alleine die Aufregung und die Aufräumarbeiten beschäftigen mich einige Stunden. Doch ich bin froh, dass ich selbst unversehrt geblieben bin.   Die Frage einer Kollegin, ob sich denn …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/neues-jahr-neues-glueck/

So befreien Sie sich von Altlasten

In meiner Wohnung gibt es viele Stauräume und die nutze ich auch gerne. Doch wie oft schaue ich dann dort hin? Ehrlich gesagt: Kaum bis nie! Kennen Sie solche Ecken auch in Ihrer Wohnung? Oder besteht gar die gesamte Wohnung aus Stauraum? Es wirkt schnell zu viel, wenn ich mir vornehme, da Ordnung hinein zu …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/so-befreien-sie-sich-von-altlasten/

Auf den Punkt gebracht

Kennen Sie Zeiten, in denen Ihre Gedanken sich im Kreis drehen, Sie aus der Grübelfalle nicht mehr heraus zu kommen scheinen und kein Licht am Ende des Tunnels sehen? Dann ist es Zeit, die Fakten auf den Tisch zu legen und „Klar Schiff“ zu machen. Ich nehme mir in solchen Situationen gerne ein großes Blatt …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/auf-den-punkt-gebracht/

Blitze weisen den Weg

Bei Gewitter sehen wir – hoffentlich in weiter Ferne – oft Blitze. Diese strahlend hellen Pfeile sind nicht zu übersehen. Sie sind kraftvoll und oft auch zerstörend. Wie ist das im eigenen Leben? Wer sorgt da für die Blitze? Meist sind es Menschen, die wir auf den ersten Blick unsympathisch finden und die unseren Ärger auf …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/impuls-fuer-den-tag-01/

Perspektivenwechsel, Empathie und moderne Hirnforschung

Unter dem Titel „Zwischenmenschliche Beziehungen aus Sicht der Hirnforschung – Soziale Verbundenheit als Voraussetzung für Gesundheit und langes Leben“ referierte Univ-Prof Dr Joachim Bauer bei der 1. Gesundheitsförderungskonferenz der WiG (Wiener Gesundheitsförderung) Im Sinne der Gesundheit ist es wichtig, gute soziale Beziehungen zu haben. Das Gehirn verändert – abhängig von der Qualität unserer zwischenmenschlichen Beziehungen …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/perspektivenwechsel-empathie-hirnforschung/

Das sagt einem doch der Hausverstand

„Das sagt einem doch der Hausverstand!“ ist ein beliebter Satz, wenn es darum geht, dass andere doch gefälligst so denken und handeln sollen wie man selbst. Darin spiegelt sich auch gleich die Abwertung der anderen und die Erhöhung der eigenen Person wider. Wie oft äußern Sie Ihre Meinung oder fragen konkret um etwas, das Sie …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/das-sagt-einem-doch-der-hausverstand/

Zeitplanung mit der Eisenhower-Methode

In meinem Kalender habe ich schon seit Jahren ein Farbsystem, um die verschiedenen Termine auf einen Blick unterscheiden zu können. Früher waren es Textmarker oder Fineliner in verschiedenen Farben für meine Papierkalender, heute sind Farbkategorien in meinem iPad. In den meisten Büchern zur Zeitplanung ist zu lesen, dass ein Tag nicht voll verplant sondern mit …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/eisenhower-methode/

zielen – los lassen – treffen, Teil 1

Ziele erreichen wollen alle. Doch wie mühsam darf es werden? Darf es ein bisschen mehr Anstrengung sein? Manchmal scheitert es bereits an der Formulierung! Nicht-Ziele sind nicht erreichbar. Ziele schon! Daher ist es nötig, auf die Formulierung zu achten. „Ich will DAHIN.“ anstatt „Ich will WEG VON.“     Vor einigen Jahren war ich bei …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/zielen-los-lassen-treffen-teil-1/

zielen – los lassen – treffen, Teil 2

Wie im letzten Artikel geschrieben, geht es beim Bogenschießen darum, das Ziel anzupeilen, den Bogen zu spannen, dann los zu lassen und zu treffen. Wie ist das nun mit Ihren eigenen Zielen? Wie sind sie formuliert? Geht es um WEG VON oder um HIN ZU? WEG VON-Ziele lassen Ihren Blick an der ungeliebten Situation hängen …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/zielen-los-lassen-treffen-teil-2/

Mein Inneres Team

Mein Inneres Team* (Video) musste für die Interessens- und Zeitplanung wieder sehr aktiv sein. Ach, kann der Tag nicht einfach mehr Stunden haben? Doch halt – was wäre dann anders? Ich würde doch meinen Kalender prozentuell wieder genauso füllen und wieder über zu wenig Zeit klagen. Kommt dir das bekannt vor? Hast auch du Zeiten, …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/mein-inneres-team-diskutiert-heftig-miteinander/

Ziele SMART formulieren

Wie formulieren Sie Ihre Ziele? Erreichbar? Aufschiebbar? Attraktiv? Von anderen abhängig? Probieren Sie es doch einmal mit der SMART-Formel!

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/ziele-smart-formulieren/

Vorbereitung auf wichtige Gespräche

Für die Vorbereitung auf wichtige Gespräche nutze ich gerne das Nachrichtenquadrat von Friedemann Schulz von Thun. Die vier Seiten einer Nachricht, die er mit Sachaspekt, Beziehungsaspekt, Selbstoffenbarungsaspekt und Appellaspekt beschreibt, sind eine gute Basis, um mich möglichst umfassend vorbereiten zu können. Meine Leitfragen Sachaspekt Welchen Anlass gibt es für das Gespräch? Wie baue ich den …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/vorbereitung-auf-wichtige-gesprache/

richtig oder falsch – worauf richten wir unsere Aufmerksamkeit?

Ich verbrachte einen Nachmittag im Cafe. Es war viel los und ich wurde mehrmals gefragt, ob an meinem Tisch noch ein Platz frei ist und hatte somit mehrere Gegenüber. Normalerweise bedeutet eine Tischgemeinschaft nicht gleich, dass wir uns auch unterhalten. Meistens bleibe ich bei meiner Tätigkeit am Computer oder in mein Buch vertieft. Manchmal jedoch …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/richtig-oder-falsch-worauf-richten-wir-unsere-aufmerksamkeit/

Konflikte – Wegweiser zum Erfolg?

Kennen Sie Situationen, in denen Sie Konflikte tatsächlich als Wegweiser zum Erfolg bezeichnen? Im Coaching erfahre ich immer wieder, dass Menschen Konflikte negativ bewerten und sie am liebsten ganz weit von sich weg schieben möchten. Was ist das Gute an Konflikten? Nun, meist zeigt ein Konflikt auf, dass sich zwei Personen in einer Sache nicht …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/konflikte-wegweiser-zum-erfolg/

Denkhüte nach de Bono

In einem der vielen Bücher über Coachingtools habe ich schon mal von der Idee „Die 6 Denkhüte nach De Bono“ gelesen. So richtig vorstellen konnte ich mir die Arbeit damit jedoch nicht. Dann erhielt ich die Möglichkeit, diese Technik in einer Fortbildung kennen zu lernen. Anfangs war ich auch hier überfordert mit der Vielzahl an …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/denkhute-nach-de-bono/

Selbstbewusstsein – stimmt die Balance?

  Im Coaching höre ich sehr oft den Wunsch „Ich möchte selbstbewusster sein“. Wenn wir dann ins Detail gehen und uns Situationen genau anschauen, stellt sich meist heraus, dass die eigenen Stärken sehr wohl bekannt sind. Im Zusammensein mit einer (scheinbar) größeren und stärkeren Person schwindet das Selbstvertrauen jedoch sehr schnell. Wir spielen dann mit …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/selbstbewusstsein-stimmt-die-balance/

Arbeit mit Symbolen

Erklärungen sind toll und eindeutig – vor allem für die Person, die sie gibt. Als Sprecherin habe ich oft den Eindruck, dass ich sehr klar mitteile, was ich denke, wie ich fühle und wie ich meine Ideen vor Augen habe. Wenn ich dann mein Gegenüber sehe, wie es die Augen zusammenkneift und versucht, sich mein …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/arbeit-mit-symbolen/

Meine Innere Heldin – Frauen entdecken ihre Stärken 19.-21.04.2013

Meine Innere Heldin – Frauen entdecken ihre Stärken (19.-21.04.2013) Entdecken Sie Ihre Innere Heldin, um Mut, Leidenschaft, Kraft, Ehrlichkeit, Schnelligkeit, Ausdauer, Neugier, Tapferkeit und vieles mehr im Alltag zu leben. Gemeinsam mit anderen Frauen erkennen Sie Ihre Wünsche, entdecken Ihre Stärken, bauen sie aus und bringen Ihre Persönlichkeit zum Ausdruck. Spüren Sie die Lust, sich …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/meine-innere-heldin-frauen-entdecken-ihre-starken/

Wer losgeht, wird ankommen – Ziele erreichen 15.-17.02.2013

Wer losgeht, wird ankommen – Ziele erreichen (15.-17.02.2013) Sie haben eine Idee, die Ihr Herz höher schlagen lässt? Sie hoffen auf die gute Fee, die Ihnen mindestens 3 Wünsche erfüllt? Tja, Träume sind schön. Etwas in der Realität erreichen, ist noch viel schöner. Die gute Nachricht: Sie selbst haben es in der Hand. Oft braucht …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/wer-losgeht-wird-ankommen-ziele-erreichen/

Kreativität braucht Raum und Zeit

„Sei kreativ und bring in 15min 5 brauchbare Ideen!“ Haben Sie eine ähnliche Aufforderung schon einmal gehört? Wie haben Sie darauf reagiert? Ich reagierte auf diese Aufforderung mit schnellrechnen: OK, das heißt also, dass ich pro Idee 3min Zeit habe. Dabei soll ich die unbrauchbaren und nicht realisierbaren Einfälle gleich mal aussortieren. – Durch diese …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/kreativitat-braucht-raum-und-zeit/

Konflikte souverän lösen

Wer wünscht sich zwischenmenschliche Begegnungen ohne Konflikte? Manchmal male ich mir aus, wie angenehm und stressfrei das Leben wäre, wenn es keine Konflikte gäbe. Doch dann habe ich gleich wieder Bedenken, dass es furchtbar langweilig werden könnte. Konflikte schwelen manchmal unter der Oberfläche und das aufgesetzte Lächeln wirkt steif. Kleine Sticheleien sind an der Tagesordnung …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/konflikte-souveran-losen/

Material für kreative Gestaltung

In meinen vielen Laden und in meinen Regalen sammeln sich über die Zeit ziemlich viele Teile, die den Namen Krimskrams redlich verdienen.   Doch warum hebe ich diese kleinen Sachen überhaupt auf? Übrig gebliebene Perlen von der Schmuckbastelei Ersatzknöpfe für Kleidung Dekoartikel (Seesterne aus Filz, Mini-Klupperl mit Muscheln und Fischen als Zier) kleine Plastikfiguren Vor …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/material-kreative-gestaltung/

Ihr Traumjob

Von den 168 Stunden der Woche arbeiten Sie zwischen 20 und 40 Stunden. Dazu kommen noch die Fahrtzeiten. Wenn Sie schon so viel Zeit in der Arbeit verbringen, sollte sich doch der Aufwand auch lohnen. Als Kind hatten Sie sicher auch einen Traumjob, den Sie als Erwachsene ausüben wollten. Was ist daraus geworden? Wie nahe …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/ihr-traumjob/

Laden Sie das Glück ein

Was bedeutet Glück für Sie persönlich? Ist es die liebevolle Beziehung in Partnerschaft und Familie? Ist es das erfolgreiche Bewerbungsgespräch und der begehrte Job? Das heil bleiben auf eisglatten Straßen? Oder vielleicht ein Gewinn?

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/laden-sie-das-gluck-ein/

Träume dich zu den Sternen

„Nimm dir Zeit zu träumen, es ist der Weg zu den Sternen.“ (Irischer Segenswunsch) Kennen Sie die Aussage „Träume sind Schäume“? Ist das wirklich so? Es gibt viele Theorien über Trauminhalte und ihren Wert. Mein persönlicher Zugang ist, dass ich sie sehr oft als Wegweiser verstehe.

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/sternentraum/

Wie die Zeit verrinnt

Kennen Sie Tage, an denen Sie abends nicht mehr wissen, wo die Zeit nur geblieben ist? Sie waren ständig beschäftigt, haben aber den Eindruck, nichts so richtig geschafft zu haben?

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/wie-die-zeit-verrinnt/

Glück

Im Kalender von Sabine Asgodom steht der Satz „Es geht nicht darum, Glück zu suchen, sondern glücklich zu sein.“ Ich überlege mir: Wie viel Zeit verbringe ich damit, dem Glück nachzujagen? Was verstehe ich eigentlich unter Glück? Ist es der Gewinn meines Autos? Sind es die Begegnungen mit lieben Menschen? Woran erkenne ich, dass ich …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/gluck/

Achtsamkeit beim Spaziergang

Vor einigen Jahren bekamen wir bei einer Ausbildung den Auftrag, rund um das Seminarhaus zu gehen und dabei Atem und Schritttempo zu synchronisieren. Ich erinnere mich noch gut daran, wie schwierig diese Aufgabe für mich war. Anfangs atmete ich schneller, um mit meinem Schritttempo mithalten zu können. Das wurde dann zu anstrengend und so entschied …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/achtsamkeit-beim-spaziergang/

Jahresplanung mit Unterstützung

In meinen Supervisions- und Selbsterfahrungsstunden beschäftige ich mich mit meiner beruflichen und privaten Jahresplanung. Diese Anleitung von außen finde ich sehr hilfreich, weil ich mich dann auf die wesentlichen Punkte konzentrieren kann. Die Fragen und Rückmeldungen unterstützen mich dabei, meine Ideen auf den Punkt zu bringen, meine Ziele positiv zu formulieren und ich habe auch …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/jahresplanung-mit-unterstutzung/

Alles positiv sehen oder was?

„Ein Optimist steht nicht im Regen, er duscht unter einer Wolke.“ Thomas Romanus Oberflächlich betrachtet könnte ich sagen: Sieh doch alles positiv. Egal, was passiert, suche das Gute an der Sache, erzähle jeder Person, die du trifft, wie toll alles ist. Doch so einfach will ich es mir nicht machen. Alles hat zwei Seiten. Balance …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/alles-positiv-sehen-oder-was/

Der Brief aus der Zukunft

Wenn das Leben eintönig verläuft, die persönliche Zukunft grau erscheint, der Arbeitsalltag zur Routine geworden ist … dann ist es oft hilfreich, sich selbst einen Brief zu schreiben. Allerdings mit einigem zeitlichen Abstand. Ich lade Sie zu einer kleinen Zeitreise ein: Stellen Sie sich vor, es ist das Jahr 2015 / 2020 / 2030 (je …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/der-brief-aus-der-zukunft/

Dankbarkeit

An vielen Tagen staune ich und bin einfach dankbar für mein Leben und das, was ich schon erreicht habe. für Personen, mit denen ich Spaß haben kann – beruflich und privat. für die Personen, die auch in schmerzlichen Phasen, wenn ich keine gute Gesellschafterin bin, Zeit mit mir verbringen, mich trösten und ermutigen. für meine …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/dankbarkeit/

Ungewöhnliche Fragen – Neue Ideen

Wenn ich ein Kartenset entdecke, überkommt mich ein fast unstillbares Verlangen, es zu kaufen. Klein, handlich, praktisch und intuitiv einsetzbar – so soll es sein. Das Expresspaket Ideenkick entspricht allen meinen Erwartungen und macht mich neugierig auf neue Fragestellungen. Mit spielerischer Leichtigkeit schaffe ich neue Blickwinkel und (er)finde Möglichkeiten, die ich vorher nicht wahrgenommen habe. …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/ungewohnliche-fragen-neue-ideen/

Mein neues Ordnungssystem

Kennen Sie das? Über die Jahre haben Sie einige Fortbildungen und Messen besucht, dabei immer wieder Skripten, Handouts und Folder gesammelt. Die Unterlagen befinden sich in einem Stapel, natürlich unsortiert. Wann schauen Sie diesen Stapel wieder durch? Oder geben Sie nach einiger Zeit alles in Bausch und Bogen zum Altpapier? Ich habe nun – immer …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/mein-neues-ordnungssystem/

Burn oder burnout? Oft nur ein kleiner Schritt!

In meiner Jugend hörte ich oft, dass der Beruf im Idealfall auch gleich eine Berufung ist. In den letzten 20 Jahren hat sich das Bild ziemlich gewandelt und manche sind froh, überhaupt einen Arbeitsplatz zu haben. Von Freude ist da oft nicht mehr viel zu spüren oder zu sehen. Dennoch sehen viele in ihrem Beruf …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/burn-oder-burnout-oft-nur-ein-kleiner-schritt/

Zielformulierung – aber bitte erreichbar!

Vor kurzem besuchte ich das Seminar „MiniMax-Interventionen“ von und mit Manfred Prior (Diplompsychologe, Psychotherapeut). Als begeisterte Leserin und Anwenderin des gleichnamigen Buches war ich bestens vorbereitet, jetzt mal vom Erfinder selbst zu lernen. Neben vielen anderen Punkten ist mir besonders wichtig geworden, auf meine Zielformulierung zu achten. Ich halte mich schon lange an die SMART-Formel …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/zielformulierung-aber-bitte-erreichbar/

Das hübsche Wort vielleicht

„Gar mancher Schwierigkeit entweicht man durch das hübsche Wort ‚vielleicht‘.“ Dieses Zitat von Wilhelm Busch stand auf meinem Kalenderblatt. Jetzt mache ich mir Gedanken darüber, dass „vielleicht“ auch in meinem Wortschatz einen wichtigen Platz einnimmt. Manchmal, weil ich mir selbst nicht zutraue, mein Vorhaben umzusetzen. Somit schaffe ich einen Notausgang, den ich bei Bedarf nutzen …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/das-hubsche-wort-vielleicht/

Auszeit vom Alltag

Wenn ich meinen Kalender aufschlage, werde ich an manchen Tagen fast erschlagen von den vielen Terminen. Oft schaut es am Morgen so aus, als würde ich tagsüber keine Zeit für mich finden. Eine kurze Auszeit zu nehmen ist für mich jedoch wichtig, um weiterhin voll Motivation und Engagement bei der Arbeit zu sein. Wie kann …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/auszeit-vom-alltag/

Die Eule als Symbol für …

Auf der Kreativmesse habe ich eine Eule aus Ton bemalt. Ich saß an einem Tisch mit Kindern, die unterschiedliche Tiere bemalten. Danach wurde meine Eule noch lackiert, damit die Farbe auch hält. Warum habe ich mich bei der großen Auswahl an Tonfiguren ausgerechnet für die Eule entschieden? Für mich steht eine Eule als Symbol für …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/die-eule-als-symbol-fur/

Rollen im Beratungsgespräch

Zwei Personen sitzen sich gegenüber: Eine ist die Beraterin, die andere die Kundin. Die beiden kennen sich noch nicht, hatten nur einmal telefonischen Kontakt zur Terminvereinbarung. Fragen, die den beiden durch den Kopf gehen: Was will sie von mir wissen? Wird sie mir helfen können? Reichen meine Kenntnisse für diese Beratung aus? Sowohl Beraterin als …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/rollen-im-beratungsgesprach/

Das ist eine Ausrede

Manchmal gibt es wirklich gute Gründe, etwas nicht gleich in Angriff zu nehmen. Oft jedoch werden Entscheidungen, Projekte, Vorhaben und Ideen hinausgeschoben und die Zeit muss als Entschuldigung herhalten. Die Zeit heilt alle Wunden. Jetzt habe ich so viele andere Sachen im Kopf. Da bleibt keine Zeit für dieses Thema. Wenn ich mal Zeit habe, …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/das-ist-eine-ausrede/

Ein Sack voller Ausreden

Mein Text „Das ist eine Ausrede“ ist noch frisch und ich entdecke immer wieder Situationen, in denen ich nach einem Grund suche, eine Aufgabe aufschieben zu können. Meist ist es das Bedürfnis nach Ruhe und Erholung, das mich auf diese Gedanken kommen lässt. Wenn ich mir dann eine Auszeit zugestehe und diese wirklich genieße, merke …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/ein-sack-voller-ausreden/

Entschleunigung

Manche Tage rasen nur so an mir vorbei. Dann ist es mir wichtig, kurz stehen zu bleiben und meine aktuelle Befindlichkeit zu begreifen. Durch die Achtsamkeit wird mir bewusst, dass ich meistens viel zu schnell durch den Tag gehetzt bin. Oft war es nicht genug, den Tag geplant zu haben – nein, es kamen immer …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/entschleunigung/

Abschied

Das Thema „Abschied nehmen“ ist für mich sehr schwierig und es ist mir beinahe unmöglich, etwas zu beenden, wenn ich die Person schätze, ihr dankbar bin, mich wohl fühle – und dennoch merke, dass es Zeit ist für den Weg in die Eigenverantwortlichkeit. Daher nehme ich in solchen Situationen all meine Wut und meine Enttäuschung …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/abschied/

Hör mir doch endlich einmal zu!

Wie oft haben wir den Eindruck, aneinander vorbei zu reden? Die Forderung „Hör mir doch endlich einmal zu!“ steht dann schnell im Raum. Beobachten Sie sich selbst einmal im Alltag, wie oft Sie mit vollem Interesse beim Thema sind. Welche Zuhörarten gibt es? Pseudozuhören dauert im Durchschnitt 6 Sekunden, bevor unterbrochen, das Thema gewechselt oder …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/hor-mir-doch-endlich-einmal-zu/

Gefühlsstern

Der Gefühlsstern wird im Buch „Im Gefühlsdschungel“ von Harlich H. Staveman sehr gut beschrieben. Dabei steht im Zentrum die Gleichgültigkeit. Davon gehen dann die Achsen für Freude, Ärger, Trauer, Zuneigung, Abneigung, Angst, Niedergeschlagenheit, Scham weg.   Die acht Achsen werden dabei unterschiedlich wahrgenommen. Die Abstufung der Intensität ist sehr individuell und kann auch variieren. In …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/gefuhlsstern/

Gefühlsstern – Freude

  Auf der Achse Freude habe ich für mich folgende Abstufungen gefunden: Aufregung Zufriedenheit Freude Glück   Leichte Aufregung beginnt oft als kribbeln im Bauch und leuchten der Augen. Bei Zufriedenheit bin ich mit mir und der Welt im Einklang, fühle mich total wohl und genieße die Zeit mit mir und anderen. Freude ist für …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/gefuhlsstern-freude/

Gefühlsstern – Abneigung

Abneigung und Hass sind für mich sehr starke Gefühle. Wie oft verwenden wir das Wort „Hass“? Ich sage zum Beispiel „Ich hasse den Schnee!“ Wenn ich jedoch – warm angezogen – durch den frischen Schnee stapfe, kann ich auch Glück dabei empfinden. Und wenn er schmilzt, geht es mir ohnehin gut 🙂   Antipathie empfinde …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/gefuhlsstern-abneigung/

Gefühlsstern – Ärger

Unzufriedenheit ist für mich die erste Stufe auf der Achse Ärger. Da reicht für mich schon ein Wintertag, an dem alles verschneit ist und mein Auto unter einer dicken Schneedecke verschwindet. Wenn das Wetter zu lange anhält, ist die Steigerung meiner Unzufriedenheit die Genervtheit. Wenn ich mich in einer Situation befinde, die unveränderbar erscheint oder …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/gefuhlsstern-arger/

Gefühlsstern – Trauer

Trauer ist ein Gefühl, das ich gerne von mir weg schiebe. Doch es gibt Situationen im Leben, da ist Trauer wichtig und gehört dazu. Bedauern ist ein Wort, das in meinem Wortschatz lange Zeit nicht vorgekommen ist. Ich fürchtete zu sehr die Verletzlichkeit, die damit einher geht, wenn jemand meine Gefühlslage sieht. Wenn eine Begegnung …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/gefuhlsstern-trauer/

Gefühlsstern – Angst

Angst ist für mich eine starke Emotion – verbunden mit einem Verlust an Kontrolle und Selbstbestimmung. Als Kind hatte ich im dunklen Keller Angst und auch die großen Schatten der Bäume direkt vor meinem Wohnhaus trugen nicht gerade zur Sicherheit bei.   Als Erwachsene merke ich, dass es durchaus mehrere Stufen gibt und Angst nicht …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/gefuhlsstern-angst/

Gefühlsstern – Zuneigung

Zuneigung und Liebe – zwei große Worte, deren Bedeutung oft nicht klar festgelegt werden kann. Manchmal wird Liebe auch missbraucht, um andere Personen den eigenen Vorstellungen nach zu verändern. Das Buch „Emotionale Erpressung“ liefert dazu viele Beispiele, wie im Namen der Liebe Beziehungen von Manipulationen geprägt sind. Sympathie ist für mich leichter fassbar. Dazu stelle …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/gefuhlsstern-zuneigung/

Säulen der Identität

  Hilarion Petzold hat ein Modell entwickelt, mit dem die tragenden Säulen der Identität dargestellt werden können. Ich nehme mir in regelmäßigen Abständen Zeit für eine aktuelle Bestandsaufnahme. Daraus entstehen neue Ideen und ich nehme Bereiche, die mehr Aufmerksamkeit benötigen, stärker wahr. So kann ich Disbalancen ausgleichen, meine Ziele anpassen und mit neuem Schwung meine …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/saulen-der-identitat/

Gefühlsstern – Niedergeschlagenheit

Tiefe Verzweiflung habe ich zuletzt vor vielen Jahren gespürt und war sehr dankbar, dass ein guter Freund an meiner Seite war und mich durch die Phase begleitete. Manchmal fühle ich Bedrücktheit, wenn ich mir zu viel vorgenommen habe und meine Energiereserven vollständig aufgebraucht sind. Dann ist es sehr hilfreich, mich für einige Zeit zurück zu …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/gefuhlsstern-niedergeschlagenheit/

Gefühlsstern – Scham

Wenn ich mich in den TV-Talkshows umblicke, bekomme ich den Eindruck, dass den Gästen im Studio überhaupt nichts peinlich ist. Woher kommt diese Haltung, sich selbst zur Schau zu stellen? Geht es um Aufmerksamkeit? Ist der Wunsch, zumindest einmal im Fernsehen zu sein, so groß, dass es quasi egal ist, zu welchem Thema diskutiert wird? …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/gefuhlsstern-scham/

Wo ist das Lösungsland?

Ich besuchte eine Fortbildung zum Thema „Problemtrance – Lösungstrance – Lebensflussmodell“. Der systemisch-lösungsorientierte Ansatz ist mir in meiner Arbeit sehr wichtig und ich empfinde in den Beratungsprozessen die Vielfalt der Interventionen als sehr hilfreich. Für meine eigenen Entscheidungen brauche ich jedoch manchmal eine Anleitung, um mich länger im Lösungsland aufhalten und erste Schritte planen und …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/wo-ist-das-losungsland/

Scham und Peinlichkeit

Diese Statue habe ich in einer Gartenaustellung entdeckt und finde sie zum Thema „Peinlichkeit und Scham“ sehr passend. Diese Körperhaltung wäre natürlich extrem und so stark zeigen wir unsere Peinlichkeit dann doch nicht. Es genügt jedoch schon, wenn wir innerlich die „Peinlichkeitshaltung“ einnehmen. Dadurch verändert sich die Situation für uns, wir fühlen uns klein und …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/scham-und-peinlichkeit/

Auf der Suche nach Potenzialen

Kaum eine Fachzeitschrift kommt ohne Artikel aus, die sich auf die Entdeckung und Entwicklung von Potenzialen spezialisieren. „schneller, höher, weiter“ scheint die Devise zu sein. In den Illustrierten und Magazinen stehen Tests zur Verfügung, die Aufschluss über die Persönlichkeit geben sollen. Die Ergebnise sind so offen und weitläufig formuliert, dass sich jede_r darin finden kann …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/auf-der-suche-nach-potenzialen/

Burnout vermeiden

Burnout kennt mittlerweile fast jede_r aus eigener Erfahrung oder von Erzählungen anderer und Berichten in den Medien. Burnout ist keine Spontanerscheinung, sondern entwickelt sich langsam aber kontinuierlich. Was trägt dazu bei?

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/burnout-vermeiden/

Innere Grenzen sprengen

Kennen Sie diese Situation? Es läuft alles gut – Sie fühlen sich hervorragend und haben genügend Energie, um alle Aufgaben spielend leicht zu bewältigen – Ihre Beziehungen zu Freund_inn_en und Arbeitskolleg_inn_en sind in Ordnung – Sie genießen den Tag, die Woche … und dann passiert etwas Unvorhergesehenes

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/innere-grenzen-sprengen/

Potenzialanalyse – nützlich oder unnötig?

Haben Sie schon einmal die Gelegenheit genutzt, eine Potenzialanalyse durchzuführen? Gab es dabei große Überraschungen oder wussten Sie bereits vorher, wie die Ergebnisse sein werden? Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich „eigentlich“ ziemlich genau weiß, wo meine Potenziale liegen – aber ich schöpfe sie oft nicht aus, viel zu schnell lasse ich mich im …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/potenzialanalyse-nutzlich-oder-unnotig/

Gereiztheit einfach wegzaubern

Im Dezember 2012 war ich auf einem Seminar, bei dem ich etwas kennen lernte, um meine Gereiztheit zu reduzieren. Wenn viel zu tun ist, merke ich, dass ich wieder rotiere und vieles gleichzeitig erledige. Anschließend bin ich so erschöpft, dass ich viel schlafe und meine Freizeit nicht mehr genießen kann. Ein bisschen magisches Denken habe …

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/gereiztheit-einfach-wegzaubern/

außen hui – innen pfui ?

Kennen Sie die Aussage „außen hui – innen pfui“? Ich habe sie von meiner Großmutter bereits gehört, als ich noch ein kleines Mädchen war. Gemeint hat sie damit den Zustand meines Zimmers, das ich oberflächlich aufgeräumt hatte.

Weiterlesen

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.sandra-schleicher.at/blog/ausen-hui-innen-pfui/